| Абрикос, БЖУ и калорийность на 100 г продукта | |||
| Калорийность 41 ккал | Белки 0.9 г | Жиры 0.1 г | Углеводы 10.8 г |
Плоды абрикоса имеют нежную и сочную мякоть, приятные на вкус, прекрасно утоляют жажду и голод, обогащают организм витаминами и микроэлементами. Известный ученый древности и целитель Ибн Сина полагал, что абрикосы обязательно должны быть в рационе каждой женщины, потому что употребление этих плодов придает коже свежесть и упругость, укрепляет волосы и ногти, помогает бороться с лишним весом.
Содержание витаминов и микроэлементов
Абрикосы содержат каротин, сахар, пектин, инулин, яблочную, лимонную и винную кислоты, крахмал. Мякоть плодов богата сахарами (больше 10%), поэтому людям с сахарным диабетом употреблять их следует в ограниченном количестве. В состав входит много калия, а также железо, фосфор, магний, кальций и витамины: В1, В2, В9, витамин C, РР и бета-каротин.
В мякоти плодов присутствуют также аминокислоты: аспарагиновая к-та 0.314 г, глутаминовая к-та 0.157 г, пролин 0.101 г, лизин 0.097 г, серин 0.083 г, лейцин 0.077 г, аланин 0.068 г, фенилаланин 0.052 г, валин 0.047 г, треонин 0.047 г, аргинин 0.045 г и др.
Полезные свойства
Благодаря наличию большого количества калия абрикосы очень полезны при заболеваниях сердечнососудистой системы, содержание железа определило их лекарственную ценность при малокровии, бета-каротин благотворно сказывается на зрении. Плоды абрикоса способствуют усилению пищеварения, разжижают мокроту при сухом кашле, используются как нежное слабительное. Эти вкусные и сладкие фрукты особенно полезны детям, потому что стимулируют рост, улучшают пищеварение и укрепляют здоровье.
Абрикосы нормализуют обмен веществ, их употребление рекомендовано при желудочных заболеваниях благодаря их способности мягко возбуждать железистый аппарат желудка и нормализовать кислотность желудочного сока. Содержащийся в плодах пектин выводит из организма шлаки, очищает организм от токсинов и продуктов обмена.
Абрикосы улучшают память, повышают умственную работоспособность, активизируют обменные процессы в головном мозге. Содержащийся в плодах фосфор повышает выносливость клеток мозга, а магний необходим для регенерации нервных клеток.
Применение
В пищу употребляют сырые и сушеные (курага) абрикосы. Свежие плоды содержат много клетчатки, мало калорий, обладают легким мочегонным эффектом, за счет содержания сахара хорошо утоляют голод и могут служить отличным перекусом. Абрикосы активно консервируют, изготавливая из них варенье, джем, повидло, цукаты, соки и компоты. Курага очень популярна в диетическом питании, где она заменила конфеты и прочие вредные сладости. Из семян делают масло и лосьоны, которые придают коже бархатистость и свежий оттенок.
