| Семга на гриле, БЖУ и калорийность на 100 г продукта | |||
| Калорийность 230 ккал | Белки 21.8 г | Жиры 14.1 г | Углеводы 0 г |
Самая богатая на витамины и полезные вещества рыба из рода лососей – это семга. Иное её название – Атлантический лосось. Существует два вида семги: проходная и озерная. Она водится в озерах Росси и Норвегии, где ее выращивают искусственно на рыбных фермах. Качество и вкус такого мяса значительно отличается от натурально выращенной семги. Однако сегодня чаще всего на рынок семга поступает именно из Норвегии. На нерест семга заходит в реки. Средняя длительность жизни семги 9-13 лет. Основная пища семги – мелкая рыба.
Наиболее полезное блюдо, приготавливаемое из «королевы лососевых», - стейк из семги. Это блюдо ранее было доступно только наиболее богатым представителям общества. Сегодня есть множество рецептов приготовления семги на гриле, которые можно испробовать в домашних условиях и не потерять главные полезные свойства рыбы.Содержание витаминов и микроэлементов
В семге содержаться основные микроэлементы, необходимые для жизнедеятельности человека: фосфор, калий, магний, молибден, кальций, фтор, йод и др. Кроме того, 100 грамм семги может восполнить половину суточной нормы белков, необходимых человеку для нормального функционирования его организма. Семга богата на кислоту Омега-3, которая является залогом здоровой сердечно-сосудистой системы. Также в мясе рыбы присутствуют витамины групп В, витамин C и E.
Полезные свойства
Включая в ежедневный рацион семгу, приготовленную на гриле, человек снижает риск образования тромбов, улучшает умственную и мышечную деятельность организма, кровообращение, снижает нервное напряжение и приносит пользу коже. Не удивительно, что красную рыбу советуют чаще употреблять людям, страдающим сердечными заболеваниями, поскольку она предотвращает инсульты и инфаркты.
Применение
Семга на гриле – не только вкусный, но и достаточно полезный продукт. Приготовленная на гриле семга не теряет своих основных полезных свойств в процессе готовки. В магазинах можно приобрести тушку мяса семги, как в замороженном виде, так и в свежем. Чтобы приготовить семгу на гриле, необходимо её правильно замариновать. Для этого делаем маринад из специй по вкусу, засыпаем его сверху на мясо и в надрезы между кожей и мясом. Поливаем соком целого лимона. Складываем пополам мясом внутрь и оставляем мариноваться на три часа. Далее – жарим на гриле до румяной корочки. С помощью такого приготовления рыба будет максимально полезной и очень вкусной.
