Диета Ангела – непродолжительная безуглеводная диета, которая помогает быстро избавиться от лишних килограммов. Исключение из рациона углеводов способствует тому, что в организме начинают тратиться собственные запасы жира, а потому уходят объёмы и вес.
Своё название диета получила за счёт широкого распространения в кругу моделей. В известном ежегодном шоу Victoria`s Secret, представляющем изысканное бельё, принимают участие самые изящные модели мира. Чтобы подчеркнуть лёгкость и элегантность наряда, на девушек надевают пышные крылья за спину, придавая им схожесть с ангелами. Автор диеты неизвестен, но бытует мнение, что такой принцип питания помогает сохранять моделям идеальную фигуру без особых сложностей. У диеты Ангела есть свои плюсы и минусы, и о них стоит поговорить подробнее.
Принципы диеты
• Исключение жиров и углеводов, сладкого, мучного, солёного, а также газированных напитков. Из овощей запрещён лишь картофель. В список запрещённых фруктов попадают бананы, сухофрукты, манго, виноград, абрикосы и хурма.
• Употребление чистой воды должно составить не менее 1,3 литра в сутки. Кроме того, разрешено пить чай (зелёный или чёрный) или кофе без сахара.
• Завтрак максимально лёгкий, зато ужин может быть более плотным.
Преимущества диеты
• За короткий промежуток времени (за 2 недели) можно сбросить около 8-9 кг.
• Диета Ангела для похудения переносится легко и после умеренного и плавного перехода к обычному режиму питания сброшенный вес практически не возвращается.
Недостатки
• Диету нельзя назвать сбалансированной, поскольку она исключает употребление жирных продуктов, включающих жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Также рацион обеднён микроэлементами и минералами.
• Неудовлетворительным считается и распределение калорий в питании в течение дня. Завтрак должен быть плотным, чтобы организм получил мощную зарядку на весь день и мог продуктивно работать. На ужин следует употреблять в пищу более лёгкие продукты. Именно эти принципы в диете не учтены.
• Завтрак, состоящий из одного кофе, слишком сильно раздражает слизистую желудка и может стать причиной появления изжоги и образования застоя соляной кислоты, которой с утра просто нечего переваривать. В то же время более сытный ужин не успевает перевариться и организм, вместо того, чтобы отдыхать в ночное время, вынужден переваривать еду и трудиться.
Противопоказания
• Беременность и период лактации
• Заболевания печени и почек
• Нарушения работы сердечно-сосудистой системы
• Заболевания желудочно-кишечного тракта.
Диета Ангела на 3 дня
Такой вариант кратковременной диеты является самым оптимальным. Организм получает небольшую разгрузку и после этого начинает активно работать с новыми силами.
Диета Ангела по дням
Первый день
Завтрак. Отварное яйцо, чай или кофе без сахара.
Обед. 200 г обезжиренного творога.
Ужин. 200 г обезжиренного творога или стакан нежирного кефира.
Второй день
Завтрак. Чай или кофе (несладкий).
Обед. Отварное нежирное мясо (100 г), салат из овощей, приправленный оливковым маслом (150 г).
Ужин. Отварная или запеченная рыба (100 г), стакан капустного отвара.
Третий день
Завтрак. Чай или кофе без сахара.
Обед. Отварная рыба (100 г), салат из помидоров и огурцов (100 г ).
Ужин. 2 отварных яйца, свежий огурец и 3 листочка салата.
Диета Ангела на 7 дней (на неделю)
Понедельник
Завтрак. Чашка кофе без сахара.
Обед. 2 отварных яйца, листья салата и 1 помидор.
Ужин. Запеченная говядина (250 г), шпинат.
Вторник
Завтрак. Чашка несладкого кофе с сухариком из чёрного хлеба.
Обед. Отварная говядина (200 г), листья салата, 1 помидор.
Ужин. Суп из овощей на лёгком бульоне или на воде (200 г).
Среда
Завтрак. Чашка кофе без сахара + кусочек ржаного хлеба.
Обед. Отварная говядина или птица (200 г), листья салата.
Ужин. Отварные яйца (2 яйца), ветчина (50 г), листья салата.
Четверг
Завтрак. Несладкий кофе + сухарик из ржаного хлеба.
Обед. 1 отварное яйцо, салат из сырой моркови (100 г), твёрдый сыр – 20 г.
Ужин. Фруктовый салат (200 г), обезжиренный кефир (200 г).
Пятница
Завтрак. Салат из тёртой моркови, приправленной оливковым соком (200 г).
Обед. Запеченная рыба (150 г), свежий томат – 2 штуки.
Ужин. Отварная говядина (200 г), листья салата.
Суббота
Завтрак. Несладкий кофе с кусочком сухарика из ржаного хлеба.
Обед. Отварное мясо птицы (300 г), салат.
Ужин. Говядина, жаренная без масла (250 г), листья салата.
Воскресенье
Завтрак. Зелёный чай без сахара.
Обед. Постная свинина отварная (250 г), листья салата.
Ужин. Фруктовый салат из несладких плодов (200 г), зелёный чай несладкий.
Диета Ангела на 13 дней
Первые 7 дней повторяют недельную диету. Последующие 6 дней можно придерживаться меню тех дней, которое понравилось больше всего. Если вы не успеваете приготовить еду, чтобы взять с собой на работу, вполне можно перекусить в кафе. Лучше всего выбрать самый простой салат и мясные или рыбные блюда, приготовленные на гриле или в воке.
Диета Ангела: отзывы и результаты
Этого способа питания придерживаются не только известные модели, но также многие актрисы, телеведущие и простые женщины, которые хотят выглядеть подтянутыми и привлекательными. За 13 дней можно похудеть на 8-9 кг, хотя потеря веса происходит в основном за счёт выхода влаги, поэтому небольшой возврат килограммов после прекращения диеты всё же можно наблюдать. При переходе к обычному режиму питания обязательно нужно возобновить активные занятия спортом (на время диеты от лишних физических нагрузок стоит отказаться), а также следить за тем, чтобы рацион питания был сбалансированным.
Учитывая, что противопоказания у диеты достаточно серьёзные, при наличии хронических заболеваний лучше проконсультироваться с врачом, стоит ли уделять внимание подобной системе питания.
Тэги: похудение
