Работаете в индустрии красоты? Заведите бесплатно блог на нашем сайте.

А ещё у нас есть доска объявлений индустрии красоты. Размещение объявлений - бесплатно и регистрация не требуется. Но есть премодерация объявлений.

Ежедневный уход за грудью

Содержание статьи:

Поскольку грудь состоит из мягкой соединительной ткани, жировых клеток, молочных протоков и желёз и не содержит в своём составе мышц, увеличить её размер при помощи упражнений невозможно. Также нет каких-либо комплексов для уменьшения груди, что особенно актуально для женщин с пышным бюстом. Однако, если у вас избыточный вес, благодаря диете и регулярным упражнениям для снижения веса вы можете несколько уменьшить размер груди.

Выполнение специальных упражнений имеет ряд важных преимуществ: они позволяют тонизировать мышцы, над которыми расположена грудь. Так что, если размер вашей груди вам кажется слишком маленьким, упражнения, укрепляющие грудные мышцы, визуально увеличат бюст. Опять же, владелицы пышной груди при похудении могут заметить ухудшение формы бюста, однако комплекс физических упражнений позволяет предотвратить нежелательное обвисание.

Кроме специальных упражнений, форму груди улучшает плавание. Поскольку во время таких тренировок грудным мышцам приходится преодолевать сопротивление воды, форма груди улучшается просто-таки чудесным образом. К тому же, плавание хорошо укрепляет спину и надплечья.

Комплекс упражнений для укрепления груди в домашних условиях

• Сомкните руки на затылке и отведите локти назад, как будто пытаясь ими соприкоснуться. Повторите 10 раз.

• Согните локти на уровне груди, положите ладони на противоположные бицепсы и сводите руки, преодолевая сопротивление. Повторите 10 раз.

• Согните локти на уровне груди, соедините ладони рук вместе, надавливайте ими друг на друга 10 раз.

• Выполните прямыми руками на уровне груди упражнение «ножницы» 10 раз.

• Разведите прямые руки в стороны, сделайте 10 вращений с небольшой амплитудой вперёд и 10 – назад.

• С придыханием произнесите 10 раз подряд звук «О», а затем 10 раз – звук «С».

• Опираясь подбородком на ладони, погримасничайте губами. Повторите 10 раз.

• Поднимите руки перед собой, согните их в локтях, нажимайте предплечьем на предплечье. Повторите 10 раз.

• Следите за осанкой: убедитесь, что вы всегда сидите или стоите с прямой спиной.

• Упражнения для укрепления брюшного пресса также позволяют приподнять грудь.

Подбор бюстгальтера правильного размера

Поскольку грудь не имеет собственных мышц, а поддерживается грудными, она, безусловно, нуждается в дополнительной поддержке, которую может обеспечить правильно подобранный бюстгальтер. Бюстгальтер, который хорошо облегает грудь, обеспечивает ей не только красивую форму, но и комфортные ощущения. Основную поддержку груди создают чашечки бюстгальтера, а не его бретельки. Чтобы проверить правильность своего выбора, достаточно ослабить или снять бретельки, при этом бюстгальтер будет поддерживать грудь и без них.
Нижний край бюстгальтера спереди, по бокам и сзади должен быть на одном уровне. Если его задняя часть затянута вверх, это может свидетельствовать либо о том, что вы сильно подтянули бретельки, либо вам не подходят чашечки. Если бюстгальтер врезается в грудь, а она образует над ним складки по бокам или сзади, такое изделие слишком маленькое. Если чашечки бюстгальтера сильно отстают от груди, он для вас большой. Чтобы определиться с размером бюстгальтера, измерьте окружность грудной клетки под грудью, а затем окружность наиболее выступающей части груди на уровне сосков. Разница между этими размерами и будет размером чашечек бюстгальтера:

10-12 см: AA
12-14 см: A
14-16 см: B
16-18 см: C
18-20 см: D
20-22 см: DD


правильный бюстгальтер

Действительно ли бюстгальтер подходит?

Покупая бюстгальтер, внимательно изучите, есть ли какие-то моменты в его посадке, которые требуют улучшения:

• Если бретельки слишком врезаются в надплечье, возможно потребуются более широкие бретельки или подкладка

• Если грудь слишком выступает из чашечек, чашечки либо слишком маленькие, либо очень заостренные

• Осмотрите швы бюстгальтера, оцените, не будут ли они вызывать дискомфорт

• Правильно подобранный бюстгальтер должен приподнимать грудь и чётко демонстрировать её контур

• Металлические регуляторы бретелек могут натирать кожу

• Кружевные бретельки могут раздражать кожу, если ваша грудь пышная

• Если грудь выступает над бюстгальтером в подмышках, его размер слишком маленький или боковые детали очень узкие

• Если бюстгальтер недостаточно поддерживает грудь с боков, она может обвисать

Почему грудь обвисает без бюстгальтера?

Независимо от того, носите вы бюстгальтер или нет, ваша грудь всё равно будет обвисать. Это связано с ослаблением поддерживающих мышц. Отсутствие бюстгальтера, конечно, может несколько ускорить этот процесс, а бюстгальтер с хорошей поддержкой - задержать его на некоторое время. Только женщинам с очень маленькой грудью можно отказаться от ношения бюстгальтера даже в 40 лет. Грудь созревает и становится более пышной в возрасте от сорока лет и во время менопаузы, что часто сопровождается таким же дискомфортом, как и во время предменструального синдрома. Плотно прилегающий бюстгальтер может уменьшить такой дискомфорт, но женщины часто допускают такую ошибку, как использование бюстгальтера того же размера, что в молодости. Это не только приносит неудобство, но и сказывается на внешнем виде. Кроме того, неправильно подобранный бюстгальтер может подчеркнуть недостатки формы груди, которые возникают во время менопаузы и старения, которые мы все пытаемся скрыть. Хорошо прилегающий бюстгальтер может эффективно скрыть тот факт, что молочные железы, возможно, потеряли форму.



Нельзя носить бюстгальтеры, жёсткие проволочные конструкции которых оказывают давление или синтетические/нейлоновые подкладки вызывают перегрев. Избыток тепла и трение при ношении излишне плотных бюстгальтеров приводят к возникновению опрелостей, появление тепловой сыпи, потёртостей или раздражений, повреждению нежной ткани под грудью.
Также стоит отметить, что в ночное время бюстгальтер необходимо снимать. Если же из-за слишком большого размера груди вы предпочитаете спать в бюстгальтере, выбирайте специальные хлопчатобумажные «спальные» модели без проволочного каркаса и искусственных вставок. Обычно их чашечки имеют несколько больший объём, чем у «дневного» бюстгальтера.

Обвисание груди и растяжки

Как уже упоминалось ранее, с возрастом грудь несколько обвисает, теряя свою упругость и форму. На протяжении жизни женщины на нежную ткань молочной железы и её форму негативно воздействуют болезни, беременность, кормление грудью и колебания веса. Впервые растяжки могут появиться после беременности или потери веса, что связано с чрезмерным растяжением эластичных волокон под влиянием увеличенного объёма молочной железы. Такие проявления у некоторых женщин могут быть более выраженными, поскольку эластичность кожи у разных людей отличается. По этой же причине у многих женщин грудь не восстанавливает прежнюю форму и размеры. К сожалению, в ряде случаев грудь становится дряблой, обвисшей и с растяжками. Части подобных неприятных последствий можно избежать благодаря правильному уходу за грудью во время беременности или программы потери веса. Однако при наследственно обусловленной слабости эластина полностью предупредить их появление не удастся.

Уход за пышной грудью

Дискомфорт, возникающий из-за слишком больших размеров груди, могут понять те женщины, которые имели избыточный вес или были беременными. Большая грудь вызывает ряд медицинских, физических и психологических нарушений. Многие читательницы наверняка с этим согласятся, вспоминая неудобство, которое ощущали из-за слишком пышной груди.
Многие из предложенных ранее упражнений сложно, а иногда и невозможно выполнить из-за размеров груди, не позволяющих свести вместе локти или выполнить некоторые другие движения. В таком случае на помощь приходит аквааэробика. Упражнения в воде легче переносятся организмом, к тому же, в таком случае удаётся повысить подвижность.

• Имея пышную грудь, можно выполнять упражнение, называемое «упрощённым» отжиманием. Для этого необходимо стать на четвереньки, руки поставить на ширине плеч. Левую ногу вытянуть назад, опираясь на пальцы ступни. Далее необходимо наклониться вниз, сгибая локти и положив их на пол. Выполнить отжимание несколько раз, а затем повторить упражнение, поменяв ноги.

• Следующее простое упражнение для женщин с большой грудью выполняется следующим образом: необходимо стать прямо и свободно опустить руки. Далее руки поочерёдно поднимайте над головой и опускайте. Повторите 10 раз.



Выбирая бюстгальтер для пышной груди, убедитесь, что он хорошо прилегает к молочным железам, имеет плоские швы, проволочный каркас и широкие бретели для лучшего поддержания. Каждые 10 лет или при изменении веса обращайтесь к консультанту по выбору бюстгальтеров, чтобы профессионально определить необходимый размер. Очень важно правильно выбрать бюстгальтер, чтобы предотвратить возникновение неприятных ощущений в области спины, которые обычно беспокоят женщин с пышной грудью при ношении неподходящих бюстгальтеров. Чаще всего в таком случае возникает боль между лопатками и в основании шеи, кроме того, в ряде случаев наблюдается нарушение осанки. К сожалению, женщины, имеющие пышную грудь, из-за излишней застенчивости часто не могут воспользоваться преимуществами от ношения хорошего бюстгальтера. Кроме того, большинство из них даже не знает о широком ассортименте моделей различных размеров и стилей, предлагаемых современным рынком. И, наконец, нельзя ориентироваться только на свой постоянный размер бюстгальтера, поскольку у разных производителей такие изделия могут несколько отличаться по величине (например, вам вполне может подойти бюстгальтер размера 38D одного бренда и 36C – другого).



Посетив магазин нижнего белья, вы будете удивлены изменениями, которые произошли в последние годы. Кроме использования микроволокон, дизайнеры активно применяют новые материалы для изготовления бретелей, фиксаторов, застёжек, обработки швов. Современные модели отличаются не только красивым внешним видом, но и более устойчивы при ношении, лучше сохраняют свой цвет и форму после стирки. Теперь бюстгальтеры для полных женщин не консервативны или уродливы, а элегантны, женственны и функциональны. Поэтому, если вы ещё не посещали профессионального консультанта, рекомендуем вам это сделать – вы будете приятно удивлены.

Самообследование груди

Самостоятельным осмотром груди (СОГ) любая женщина должна заниматься постоянно, начиная с подросткового возраста, когда её грудь начинает расти и развиваться. От этой процедуры нельзя отказываться ни на каком из жизненных этапов.

Задача матери – научить свою дочь-подростка, как правильно делать СОГ. Познакомить девочку с техникой самообследования груди необходимо как только у неё появятся месячные. Такое обучение помогает матерям установить более доверительные отношения со своими дочерями, которые могут ощущать дискомфорт в период взросления. Как раз в подростковом возрасте будущая женщина осваивает навыки ответственности, личной гигиены и заботы о себе. Кром того, это идеальная возможность предоставить дополнительную информацию о других профилактических мерах – контрацепции и регулярных обследованиях у гинеколога со взятием мазков шейки матки.

Когда делать СОГ

Большинство женщин, регулярно обследующих грудь, не находят никаких опухолей, тем более злокачественных. Когда вы только начинаете заниматься самообследованием, изучите ваши молочные железы в разное время месяца, поскольку их плотность будет изменяться в зависимости от фазы менструального цикла. Так вы лучше ощутите все эти изменения и будете знать, какой ваша грудь должна быть на ощупь.

Если вы уже познакомились с изменениями груди в течение месячного цикла, начинайте выполнять её осмотр в одну и ту же фазу, лучше всего, в течение недели после месячных, чтобы получить возможность для сравнения результатов.

Есть два основных приёма самостоятельного осмотра груди: осмотр и ощупывание (пальпация).


Сначала выполняется осмотр груди:



• Встаньте или сядьте перед зеркалом. Для выявления возможных изменений внимательно осмотрите каждую грудь, оцените размер и цвет сосков. Проверьте, нет ли разницы в уровне между сосками, пятен, шелушения или втягивания кожи. Не забудьте осмотреть верхнюю часть груди, прилегающую к подмышечной впадине. Внимательно оцените возможные изменения цвета или плотности кожи в зоне декольте.

• Поднимите обе руки над головой. Повернитесь в одну сторону, так чтобы видеть грудь в профиль, сделайте осмотр. Повторите с другой стороны.

• Твёрдо упритесь руками в бёдра и напрягите пресс, чтобы напряглись грудные мышцы. Повторите осмотр.

• Наклонитесь вперёд. Посмотрите ещё раз, нет ли втягиваний или сморщивания кожи, изменений контура груди или втягивания соска.



Пальпация груди

Расслабьтесь и положите правую руку за голову. Так вы можете сместить ткани молочной железы из-под руки по направлению к центру груди, обеспечивая лучший доступ для ощупывания. Если у вас есть очень пышная грудь, возможно, вам понадобится положить подушку под левое плечо.

Немного сдавливая, ощупайте вашу правую грудь левой рукой. Используйте схемы пальпации, представленные на рисунках. Повторите ощупывание с другой стороны.









Проверьте подмышку и область над ключицей на наличие возможных уплотнений (увеличенных лимфатических узлов).

Ваша задача – выявление возможных изменений груди. Регулярно выполняя самоосмотр, вы скоро будете точно знать, какое состояние молочных желёз для вас является нормальным, и, соответственно, сможете вовремя выявить изменения, для оценки которых необходима консультация врача.


Что делать при выявлении уплотнений

Во-первых, проверить симметричную часть другой молочной железы. Если обе груди одинаковы, вероятнее всего, вам нечего беспокоиться.
Если уплотнение асимметрично, не паникуйте. Позвоните врачу, чтобы как можно быстрее пройти профессиональное обследование молочной железы.

Источник: http://www.beautymagonline.com

Тэги: уход за кожей  





Аналитика рынка

• Рынок имплантатов может вырасти до $121 млрд к 2030 году
• Упрощение и изысканность - новые косметические тренды
• В 2022 г. рынок косметической упаковки составит $40.7 млрд

Удобный поиск по салонам красоты на нашем сайте

Салоны красоты Москвы  Салоны красоты Петербурга
Салоны красоты Екатеринбурга  Салоны красоты Новосибирска

Последние посты в блогах на нашем сайте

• kn-tech / Деликатное неинвазивное омоложение. Фотобиомодуляция KN LIGHT.
• kn-tech / Удаление сосудов лазером KN CRN. Ювелирная работа на лице.
• kn-tech / Фотобиомодуляция и LED-терапия для повышения иммунитета.
• kn-tech / Как убрать пигментные пятна без пилингов и лазерных шлифовок.
• kn-tech / Индустрия красоты растёт. Несмотря ни на что.
• kn-tech / Укрощая лазерные технологии. Физика лазера для косметологов.
• kn-tech / Омоложение без инъекций – новая эра косметологии.
• kn-tech / Day-light терапия. Новый тренд фотодинамической терапии.
• Naturecream / Свойства самого " Солнечного" масла
• Naturecream / "Сахарные" морщины - или на что способна гликация

Последние топики форума на нашем сайте

• Наталья / Как правильно делать маску из желатина?
• Миссис_Смит / Сильно обгорела на солнце! Что делать?((
• Льдинка / Обязательно ли совмещать фитнес занятия с диетой?
• Antonova / Что можно использовать при выпадении волос?
• РадисткаКэт / Кто сидел на белковой диете?