Работаете в индустрии красоты? Заведите бесплатно блог на нашем сайте.

А ещё у нас есть доска объявлений индустрии красоты. Размещение объявлений - бесплатно и регистрация не требуется. Но есть премодерация объявлений.

12.07.2015 / Диеты

Яичная диета

Содержание статьи:

Яичная диета: особенности
Польза и вред яичной диеты
Противопоказания
Яичная диета на 7 дней
Яичная диета на 4 недели
Яично-апельсиновая диета
Диета на яичных желтках
Яичная диета: рецепты
Яичная диета: отзывы и результаты

Лишний вес сказывается негативно прежде всего на нашей фигуре, но кроме того его избыток может привести к ряду заболеваний, ухудшению работы сердечно-сосудистой системы, развитию гипертонии. Существует немало диеты и каждая обещает прекрасные результаты. Но есть диета на основе яиц, которая не только позволяет сбросить лишний вес, но и омолаживает организм, улучшает цвет лица и дарит необычную лёгкость.

Существует несколько разновидностей диеты на основе яиц. К яичным диетам относится и известная диета Маги, о которой подробнее можно прочитать здесь.

Яичная диета: особенности

• Суточный объём выпитой жидкости не менее 2 литров. Это может быть чистая вода или травяные отвары, зелёный чай или компот фруктовый без сахара.

• Обязательно включать в рацион свежие овощи (кроме картофеля). Специфика белковых диет, к которым относится и яичная, в том, что возможны запоры, которых можно избежать путём коррекции меню. Овощи можно есть сырыми, варить или запекать.

• Количество соли сокращают до минимума. Можно использовать приправы, чеснок или лук.

• Исключают употребление масла.

• Из фруктов допустимы лишь яблоки, сливы и груши. Бананы, виноград, финики, манго и инжир исключают из-за высокого содержания сахара.

• Полностью исключают употребление спиртных напитков. Если произошёл срыв, нужно начинать всё сначала.

Яичная диета

Польза и вред яичной диеты

Достоинства

• Богатый витаминный состав (A, D, B, E, K), содержание аминокислот, а также включение биотина и холина – веществ, которые гарантируют хорошее настроение.

• Практически полное усвоение продукта организмом человека (на 98 %), что позволяет быстро насытиться.

• Нормализация процесса кровообращения.

• Доступность и невысокая стоимость основного продукта.

• Нормализация обмена веществ, что позволяет ускорить химические процессы в организме.

• Улучшается состояние волос и ногтей, что происходит благодаря включению антиоксидантов.

Вред

• Возможность появления аллергических реакций.

• Риск развития трудностей с опорожнением кишечника.

Противопоказания

• Повышенный уровень холестерина.

• Хронические заболевания печени и почек.

• Беременность и период кормления грудью.

Яичная диета на 7 дней

Завтраки одинаковые на протяжении всех 7 дней и состоят из 2 отварных яиц, половины грейпфрута и чашки натурального кофе без сахара. Остальные приёмы пищи будут отличаться.

Первый день

Ланч. 2 яйца, сваренные всмятку, ½ грейпфрута, чашка зелёного чая.
Обед. Листья салата, 2 огурца, 2 томата.
Ужин. 100 г отварного мяса, 1 яблоко.

Второй день

Ланч. 2 яйца всмятку, ½ апельсина, зелёный чай.
Обед. Творог (200 г), 150 мл кефира.
Ужин. Отварное мясо (150 г), 1 томат.

Третий день

Ланч. Отварные яйца (2 штуки), листья шпината, зелёный чай.
Обед. Салат из свежей капусты и свеклы, травяной чай.
Ужин. Творог (200 г), 150 мл кефира.

Яичная диета на 7 дней

Четвёртый день

Ланч. Салат из шпината и яиц, зелёный чай.
Обед. Отварная или печёная рыба (250 г), 1 огурец.
Ужин. Винегрет без масла, травяной отвар.

Пятница

Ланч. Салат из томатов и огурцов, зелёный чай.
Обед. Отварная рыба (200 г), салат из капусты и моркови (100 г).
Ужин. 200 г творога, 150 мл кефира.

Суббота

Ланч. Фруктовый салат, яблочный сок.
Обед. Бифштекс со свежими овощами (томатом, огурцом, листьями салата), кофе натуральный.
Ужин. 200 г творога, зелёный чай.

Воскресенье

Ланч. Яблоки и сливы (по 2 штуки).
Обед. Отварное куриное мясо (200 г), ½ грейпфрута.
Ужин. Отварное куриное мясо (200 г), 1 огурец, 1 помидор.

При желании диету можно продлить ещё на неделю. При этом список дозволенных продуктов полностью повторяется. Яичная диета на 2 недели позволяет похудеть на 6-7 кг. Важно отметить, что ужин должен состояться не позднее 6 часов вечера.

Яичная диета на 4 недели

Эта система питания ещё известна как яичная диета Усама Хамдий. Режим диеты нужно соблюдать очень строго. За месяц можно похудеть на 20-28 кг. Как утверждает сам автор, так худеть могут люди любого возраста, хотя пожилым не рекомендуют употреблять более 1 яйца в день. В некоторых вариантах яичных диет лишнее количество яиц (более одного) разрешено заменять 100 г творога.

Первая неделя

Итак, завтрак в данном варианте диеты остаётся неизменным и состоит из 1 отварного яйца и 1 грейпфрута. По желанию можно выпить чашку чёрного кофе или чая.

Понедельник

Обед – яблоки или груши не более 3 штук.
Ужин – отварное мясо индюшки или курицы.

Вторник

Обед – куриное мясо, приготовленное на гриле.
Ужин – 2 отварных яйца, 1 апельсин, салат из огурца и помидора.

Среда

Обед – твёрдый сыр (50 г), 1 помидор.
Ужин – отварная постная говядина.

Четверг

Обед – любой вид фруктов.
Ужин – мясо, приготовленное на гриле, салат из свежих овощей.

Пятница

Обед – 2 отварных яйца, отварные овощи (кроме картофеля).
Ужин – отварная рыба или креветки, 1 апельсин

Суббота

Обед – любой вид фруктов.
Ужин – мясо, приготовленное на гриле, салат из свежих овощей.

Воскресенье

Обед – Отварное куриное мясо (300 г), свежие овощи.
Ужин варёные овощи, 1 грейпфрут.

Вторая неделя

Завтрак на второй неделе каждый день одинаковый: 2 отварных яйца, ½ апельсина или грейпфрута.

Понедельник

Обед – отварные яйца (2 штуки), салат из свежих овощей.
Ужин – 2 отварных яйца, целый апельсин.

Яичная диета на 4 недели

Вторник

Обед – отварное мясо, свежий салат
Ужин – отварные яйца (2 штуки), апельсин.

Среда

Обед – мясо, приготовленное на гриле, свежие огурцы.
Ужин – отварные яйца (2 штуки), целый грейпфрут.

Четверг

Обед – 2 варёных яйца, ломтик твёрдого сыра, отварные кабачки.
Ужин – салат из яблока, персика, дыни, мандарина и апельсина.

Пятница

Обед – отварные креветки, свежий томат.
Ужин. 2 яйца, зелёный чай.

Суббота

Обед – мясо, приготовленное на пару, 1 свежий томат, апельсин.
Ужин – 2 яйца.

Воскресенье

Обед – печёное куриное мясо, грейпфрут, свежий томат.
Ужин – куриное мясо, апельсин, свежий огурец.

Третья неделя

Понедельник – фрукты в любом количестве, кроме бананов, инжира, винограда.

Вторник – любые отварные овощи и салаты из них (картофель под запретом).

Среда – фрукты и отварные овощи.

Четверг – варёная рыба и морепродукты, овощи.

Пятница – постная говядина или мясо курицы.

Суббота и воскресенье – 1 любой вид фруктов.

Четвёртая неделя

Меню указано на весь день. Продукты необходимо самостоятельно разделить на несколько приёмов пищи.

Понедельник – 400 г отварного мяса, по 3 штуки свежих огурцов и помидоров, отварная рыба (200 г), кусочек цельнозернового хлеба, 1 апельсин.

Вторник – 200 г мяса, приготовленного на гриле, по 4 штуки огурцов и помидоров, ломтик цельнозернового хлеба, 1 фрукт (груша или яблоко).

Среда – творог (200 г), отварные овощи (200 г), по 2 штуки томатов и огурцов, ломтик хлеба, 1 грейпфрут.

Четверг – отварная курица (300 г), по 2 штуки огурцов и помидоров, ломтик цельнозернового хлеба, апельсин.

Пятница – 2 варёных яйца, 3 помидора, салат из капусты и огурцов (200 г), апельсин.

Суббота – куриное филе (400 г), 150 г творога, ломтик хлеба, по 2 штуки огурцов и помидоров, грейпфрут.

Воскресенье – отварная рыба (200 г), творог (100 г), по 2 штуки огурцов и помидоров, апельсин, ломтик хлеба.

Яично-апельсиновая диета

Экспресс-диета рассчитана на 3-5 дней. За это время можно похудеть на 2 кг. В рацион входят отварные всмятку яйца и цитрусовые. Примерное меню следующее:

Завтрак – 1 яйцо, 1 апельсин.

Обед – 2 яйца, 1 апельсин.

Ужин – 2 апельсина, 250 мл кефира.

Апельсины можно заменить грейпфрутами или мандаринами.

Яично-цитрусовая диета

Ещё один вариант яично-апельсиновой диеты составляется так: апельсин, через 1 час – белок куриного яйца, через час – апельсин, через 1 час – апельсин, ещё через час – белок куриного яйца. Рацион 1 дня состоит из 6 апельсинов и 6 яичных белков.

Диета на яичных желтках

Варианты завтраков (желтки употребляют в варёном виде)

• 2 зерновых хлебца, желтки, грейпфрут.
• Отварные желтки, минеральная вода.
• 2 желтка, грейпфрут, зелёный чай.
• Грейпфрут, зелёный чай, цельнозерновой хлеб.
• Омлет из 3 желтков, апельсин, несладкий чай.

Варианты обедов

• Салат из тёртой моркови со сметаной, желтки.
• Отварное мясо индюшки (200 г), свежий огурец и томат.
• Куриное мясо отварное (150 г), желток, апельсин.
• Постная телятина (200 г), 250 мл кефира, свежий огурец.
• Отварные куриные ножки, салатные листы, грейпфрутовый сок.

Варианты ужинов

• Рыба, запеченная в фольге, томатный сок.
• Творог с тёртой морковью (200 г), зелёный чай.
• Отварная рыба (200 г), томат, ломтик хлеба, желток.
• Творог (150 г), апельсин, чай без сахара.
• Салат из двух тёртых морковей со сметаной, желток, 250 мл молока.

Яичная диета: рецепты

• Кабачки фаршированные. Несколько кабачков очищают от шкурки и нарезают на бруски, длиной 7-8 см. Чайной ложкой вынимают сердцевину, не доходя до дна «стаканчика». Начинку готовят из куриного филе, моркови, лука: солят, перчат, смешивают и укладывают фарш в кабачки. Складывают фаршированные овощи в кастрюлю вертикально, заливают наполовину водой и варят около получаса.

Рецепты яичной диеты

• Омлет в микроволновке. 2 яйца взбивают с солью. Нарезают болгарский перец, томат, зелень, выкладывают их в форму и сверху заливают яйца. Сверху натирают сыр на крупной тёрке и запекают до готовности.

• Печёные баклажаны. Баклажаны нарезают вдоль не до конца, как булочки для «хот-догов». Готовят начинку из творога, сырой натёртой моркови, лука и петрушки. Внутрь разреза укладывают начинку и скалывают зубочисткой, чтобы держался крепче. Запекают около получаса.

• Куриное филе с овощами. Мясо курицы солят, перчат, и сбрызгивают лимонным соком. На фольгу выкладывают нарезанную морковь, томаты, болгарский перец и мясо. Фольгу заворачивают и выпекают мясо с овощами около 40 минут.

Другие рецепты полезной пищи, которые можно приготовить во время диете на яйцах, смотрите тут.

Рецепты яичной диеты

Яичная диета: отзывы и результаты

Следование данной системе питания даёт отличные результаты: уже через месяц стрелка весов показывает на 10-15 кг меньше того веса, что был вначале. Естественно, что такие результаты не могут не радовать. Не слишком удобно, что диета не позволяет менять местами продукты, а нужно строго следовать её правилам.

Яйца предпочтительнее варить всмятку. Считается, что приготовленные таким способом основные продукты усваиваются намного быстрее, чем те, что сварены вкрутую. На протяжении всего периода диеты чувство голода не возникает, зато велика вероятность того, что после диеты яйца захочется надолго исключить из рациона.

Тэги: похудение

Аналитика рынка

Удобный поиск по салонам красоты на нашем сайте Салоны красоты Москвы Салоны красоты Петербурга
Салоны красоты Екатеринбурга Салоны красоты Новосибирска

Последние посты в блогах на нашем сайте

Последние топики форума на нашем сайте

Наталья / Как правильно делать маску из желатина?
Миссис_Смит / Сильно обгорела на солнце! Что делать?((
Льдинка / Обязательно ли совмещать фитнес занятия с диетой?
Antonova / Что можно использовать при выпадении волос?
РадисткаКэт / Кто сидел на белковой диете?

Другие статьи раздела

	Диета на гречке с овощами Правильное питание – залог хорошей фигуры и отличного здоровья. К сожалению, лишние килограммы не позволяют выглядеть идеально, а также плохо влияют на работу сердечно-сосудистой системы, часто становятся причиной инфаркта или инсульта. Безусловно, стремление похудеть основано не только на желании получить безупречную талию, но и улучшить самочувствие. Гречка с овощами для похудения – один из вариантов обрести стройную фигуру. Что нужно есть и какие варианты диеты возможны для получения хорошего результата?
	Яблочная диета Яблочная диета для похудения – простой и эффективный способ вернуть вес в норму. Можно есть исключительно яблоки или комбинировать их с другими продуктами (например, с творогом, крупами, яйцами). Соблюдая простые рекомендации, можно отлично похудеть. Однако у диеты есть преимущества и недостатки, о которых нужно узнать заранее.
	Детокс-диета Что такое детокс программа? Это система питания, которая позволяет избавиться от токсинов, накопившихся в организме за долгие годы жизнедеятельности. Мы дышим загрязнённым воздухом (особенно это касается жителей крупных городов, мегаполисов), питаемся продуктами, содержащими эмульгаторы, искусственные красители, пьём загрязнённую воду.
	Диета доктора Ковалькова Методика доктора Ковалькова является одной из самых «молодых» систем питания, которые способствуют быстрому похудению. Несмотря на «юный возраст», диета успела приобрести немало поклонников. Лучшим примером для подражания стал сам Алексей Ковальков, которому удалось избавиться навсегда от лишних 50 килограммов при помощи собственной строгой методики и умеренных физических нагрузок.
	Овощная диета Овощная диета – приятный и полезный способ похудения. Многие врачи- диетологи не зря советуют своим пациентам употреблять в пищу больше овощей. Овощи содержат необходимую организму клетчатку, богаты минералами и витаминами. Считается, что овощная диета снижает риск раковых заболеваний, развития ожирения и атеросклероза. Как правильно составить рацион, и какие овощи выбирать? Постараемся подробнее осветить в нашей статье.
	Японская диета Быстрые диеты, которые обещают избавить от излишней массы тела за короткий срок, всегда пользуются особой популярностью. Одна из самых знаменитых и востребованных — японская диета для похудения. Вокруг нее скопилось множество неоднозначных вопросов: какова была изначальная версия, какие есть разновидности, кто создатель этой системы, сколько дней необходимо соблюдать, и насколько она эффективна?
	Диета для ленивых В борьбе с лишним весом многие женщины пытаются найти наиболее лёгкий и действенный способ похудения, которые не нанесёт вред здоровью и позволит избавиться от ненужных килограммов. Водная диета для ленивых – один из вариантов, который позволяет быстро вернуть идеальный вес. Но как при любой диете здесь есть свои преимущества, недостатки и особенности. Поговорим о них подробнее.
	Диета TLC для снижения уровня холестерина Диета TLC – особая система питания, направленная на снижение уровня холестерина в крови, а также на избавление от лишнего веса. Доказано, что подобная корректировка рациона позволяет снизить уровень холестерина на 12-18%. В большинстве случаев именно правильное питание является основным условием хорошего самочувствия и отличного состояния работы сердечно-сосудистой системы.
	Гречневая диета: суть, плюсы и минусы, результаты Желание быть всегда в форме, поддерживать нормальный вес и выглядеть хорошо, заставляет женщин и мужчин пробовать всевозможные модные диеты. Чем креативнее продукты, из которых состоит меню, тем больше поклонников у новых, популярных систем питания. Между тем, употребление обычной гречневой каши позволит нормализовать вес, улучшить самочувствие и наладить процесс пищеварения. Такой вариант похудения не требует дополнительных финансовых затрат, гречка доступна всем, а готовить её очень легко.
	Диета Кима Протасова Диета Кима Протасова освобождает от питания строго по часам, что важно для людей, которые не могут голодать и отказывать себе в желании вкусно поесть. Несмотря на некоторые ограничения в рационе питания, существуют множество рецептов, благодаря которым даже на диете можно питаться вкусно и разнообразно. Диета Протасова для похудения комфортна и безопасна, но применять её лучше людям, у которых нет проблем со здоровьем.

Жанна | 2017-07-10 17:06:15
Мне кажется, что это очень простая диета в плане ее выдержки. Т.е. выдержать такую диету очень просто, по крайней мере по сравнению с другими диетами. Я бы назвала ее очень простой! Более того, мне кажется, что муж у меня что-то о ней подозревает, но не хочет делиться ей со мной (это конечно шутка) просто он у меня кушает, ну очень много яиц в разном виде и кстати говоря, он очень стройный, не более 60кг при росте около 180см. Я же пока пытаюсь сбросить тоже очень простым способом с помощью препарата неослим. Надеюсь, что скоро наша разница в весе не только уменьшится, но и вовсе сойдет на нет! Отдельное спасибо за рецепты. Это точно попробую приготовить!